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...... 馬|甲|線 2020/03/30 ...... 馬甲線，是指沒有贅肉且有肌肉的腹部呈現出來的線條。這樣的腹部主要由腹肌和腹外斜肌組成，而這兩部分的肌肉形成的線條，就是馬甲線。 馬甲線在健身圈廣受歡迎，女生的馬甲線和男生的八塊腹肌享有一樣高的地位，象徵著人體最完美的身材狀態，而馬甲線受歡迎的原因不僅僅只是因為它性感，還因為它健康十足的狀態。 ... ... 10天速成馬甲線發起者 ...... 善愛瑜伽的創始人Mini女士雖然看上去活力十足，但她已經是兩個孩子的媽媽了哦！ 在生寶寶之前她也是身材高挑，體態優美並且擁有馬甲線的姑娘。但孕產期間她把生活重心都放在了孩子身上，對於自身的鍛鍊比以前鬆懈了很多，馬甲線也消失很久了。 最近Mini姐決定要重練馬甲線啦！於是在抖音發起了10天速成馬甲線的挑戰，我們一起去探個究竟吧~ ... 10天速成馬甲線第一天 ...... 在馬甲線練習之前 一定要先藉助瑜伽軸給腰部熱身哦 正式鍛鍊 ...... 握手前伸卷腹 25個一組，做3組 核心收緊，腹部發力！ ...... 仰臥抬腿交叉 20個一組，做3組 腿伸越直，效果越好！ ...... 踩單車 15個一組，做4組 腹部發力，動作要標準！ ...... 鍛鍊完的拉伸動作 一定不能忘！ 保持3分鐘 以下是完整的鍛鍊視頻： ... 需暗自努力 才能稱心滿意！ ... ... ... 女孩子有馬甲線多酷哇 拍照的時候馬甲線一露 立即圈粉無數 想練馬甲線的伽人們 歡迎加入Mini的10天速成馬甲線挑戰 一起偷偷變美吧！ ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqz44qm.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010238168

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